Cream dr Susan

Cream dr Susan
Cream dr Susan

Vienna Breast

Magic Eve Bra

Rabu, 15 April 2015

Tips membuat payudara menjadi besar dengan latihan olahraga


Tips membuat payudara menjadi besar dengan latihan olahraga - "Banyak wanita bertanya kepada saya bagaimana mereka dapat membuat payudara menjadi besar dan mencegah kendur di masa depan". "Saya sarankan melakukan serangkaian dada, bahu, punggung dan inti latihan yang 3 sampai 5 kali seminggu."
Kami Merekomendasikan

Tips membuat payudara menjadi besar dengan latihan olahraga

Cobalah 2-3 set gerakan berikut: 

Dada Flys 

  •  Menggenggam dua dumbel, berbaring telentang di lantai atau bangku. Bawa lengan lurus ke sisi Anda. Angkat dumbbell di atas dada Anda, secara internal berputar bahu, siku dengan menunjuk ke sisi. 
  •  Dumbbells rendah ke sisi Anda sampai Anda merasa otot-otot dada yang meregang dengan siku dalam posisi sedikit menekuk dan ulangi.

Chest Press 

  •  Berbaring dengan punggung ke lantai atau bangku, dumbbells kopling dan posisi tangan Anda ke sisi dada Anda dengan lengan tertekuk. 
  • Tekan dumbbell dengan siku ke sisi sampai lengan diperpanjang di dada Anda.Lebih rendah weighst ke sisi dada bagian atas dan ulangi. 

Push Ups

  •  Lalu menghadap lantai dengan tangan Anda sedikit lebih lebar dari bahu Anda. Menjaga inti Anda ketat dan tubuh Anda lurus, meningkatkan tubuh Anda sedikit dari lantai dengan memperluas lengan. 
  •  Turunkan tubuh Anda ke lantai dengan menekuk lengan dan ulangi. 
  •  Dumbbell Lateral Bahu Naikkan 
  •  Pegang dumbbell di depan paha, menjaga siku dan pinggul sedikit menekuk.

  • Angkat lengan atas ke sisi Anda sampai siku setinggi bahu. Lebih rendah perlahan dan ulangi.
  • Masuk ke posisi push up di lantai, beristirahat berat badan Anda pada lengan Anda, membungkuk mereka di 90 derajat di bawah bahu Anda, menjaga tubuh Anda kencang dan dalam garis lurus. Tahan selama satu menit dan ulangi.
Serangkaian tips di atas dapat membantu anda untuk membesarkan payudara. Cara tentang bagaimana mengencangkan payudara juga kami sediakan , silahkan simak tips pada Cara merawat payudara menjadi kencang. Pada beberapa kesempatan kami sediakan beberapa tips yang menarik yang mungkin dapat mengatasi payudara anda. selamat mencoba.

Artikel Terkait


EmoticonEmoticon